063 269 685‬ info@fokuscentar.rs

Ljudski organizam je stvoren za kretanje

Moderni životni stil za većinu ljudi podrazumijeva mnogo sjedenja ili mnogo stajanja. Potom još sjedenja kod kuće ispred televizora, u kafiću…

S druge strane, nivo stresa je sve veći, sve više zadataka i uređaja zahtjeva vašu pažnju opterećujući kognitivne procese. Sve više zahtjeva vaš fokus, jednostrano se zamaramo. Iako kući dolazimo potpuno iscrpljeni, taj umor je više mentalna iscrpljenost nego stvaran fizički zamor (iako se tako manifestuje).

Šta je rješenje za ovaj sve veći problem?

Povratak u prirodu. Šetnja. Mir. Tišina.

Kretanje kroz šumu, po planini, generalno kroz prirodu, ima umirujući efekat na nas, iz nekoliko razloga:

Digitalna apstinencija

Dok šetate prirodom, nemojte provjeravati poštu, facebook, twitter, instagram, nemojte čitati vijesti, jednostavno budite prisutni. Fokusirajte se na svoje okruženje. Prirodni zvuci djeluju umirujuće na vašu psihu. Primjetićete takođe, da kad i na trenutak izađete iz brzog toka informacija, objava, postova, lajkova, ništa se neće desiti. Život teče dalje, ništa nećete propustiti. Možda shvatite da oko vas postoje i neki živi ljudi koji su vam u stvari porodica, prijatelji… J

Disanje

Dok hodate, logično je da se vaše disanje ubrzava. Dubljim disanjem unosite više kiseonika, više kiseonika obogaćuje vašu krv, usljed čega ćete se osjećati bolje i odmornije, možda čak i pospanije, što je dobar znak, jer se vaše tijelo opušta. Najbolje od svega je što ćete početi da dišete dublje. Mnoge su koristi dubokog disanja, ali ne bih sada o tome, nekom drugom prilikom.

Zdravlje

Vjerovali ili ne, šetnja u šumi podiže vaš imuni sistem! Biljke luče hemikalije koje ih štite od truljenja i insekata, udisanje ovi hemikalija pojačava vaš imuni sistem. Šetnja šumom, parkom, povećava broj bijelih krvnih zrnaca, snižava krvni pritisak i snižava nivo kortizola – hormona stresa.

Prema jednoj studiji, boravak blizu drveća pomaže kod depresije, ubrzava rad mozga i pamćenje. Šetnja se pokazala kao jedan od najboljih načina za vježbanje, dakle, ukoliko želite da smršate, ranac na leđa i u šumu! J

Šetnja ne opterećuje vaše zglobove, naprotiv, olakšava bolove u njima. Popravlja raspoloženje (osnovno pravilo i jeste kad se osjećaš loše – pokreni se).

Pogled

Iako je na posljednjem mjestu, pogled nije nimalo zanemariva stvar, osim ponosa kad osvojite neki vrh, jedna od beneficija je i pogled koji možete da vidite oko sebe. Umjesto na zaključanom ekranu kompjutera, ispred vas se pruža prelijep pogled na okolinu u kom možete uživati u različitim godišnjim dobima.

Nadam se da sam uspio da vas zainteresujem da barem jedno popodne provedete sami ili sa najbližima, u šetnji kroz šumu ili barem park (bez virenja u telefon molim!).

Borko Kikić

Trener i konsultant

infinitum.ba